SỨC KHỎE VÀ ĐI BỘ ĐƯỜNG DÀI: 10 LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI ĐƯỜNG MÒN
Khám phá ngoài trời và lấy lại vóc dáng khi làm việc đó. Bước ra ngoài cùng adidas và tìm hiểu những lợi ích của việc đi bộ đường dài.
Cho dù bạn đang thực hiện một chuyến đi bộ đường dài đầy tham vọng khi mặt trời mọc để ngắm nhìn một số quang cảnh trên đỉnh núi hay đi bộ nhanh trên đường mòn vào giữa trưa để lấy một số Vitamin D và vận động cơ thể, thì đi bộ đường dài là một cách phi thường để chăm sóc tâm trí và cơ thể của bạn trong tự nhiên.
Đi bộ đường dài cho phép bạn hít thở không khí trong lành, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên và đồng thời đổ mồ hôi. Cảm giác thật tuyệt và những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ đường dài là rất lớn. Từ tinh thần minh mẫn đến cải thiện sự cân bằng của bạn đến thúc đẩy cộng đồng, đi bộ đường dài thực sự nổi bật như một bài tập mang lại vô số lợi ích.
LỢI ÍCH THỂ CHẤT CỦA VIỆC ĐI BỘ ĐƯỜNG DÀI
Đi bộ đường dài là bài tập dành cho bạn nếu bạn muốn khỏe hơn và tăng sức bền. Danh sách các lợi ích thể chất mà đi bộ đường dài mang lại cho cơ thể còn rất dài. Chúng tôi đã bao gồm một vài trong số những cái hàng đầu bên dưới.
1. GIÚP BẠN VỪA VẶN
Như bạn có thể tưởng tượng, một trong những lợi ích chính của việc đi bộ đường dài là giúp bạn di chuyển và rèn luyện sức bền. Đi bộ đường dài là một bài tập đa chức năng vì nó kết hợp rèn luyện tim mạch và sức mạnh.
2. SỨC KHỎE TIM MẠCH
Đi bộ đường dài rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn vì nó khuyến khích tim bạn bơm máu mạnh hơn, giúp tăng cường lưu thông máu. Lưu lượng máu được cải thiện này là điều cần thiết để lưu thông chất dinh dưỡng và máu giàu oxy đến cơ bắp của bạn, đặc biệt là ở chân.
3. CẢI THIỆN SỰ CÂN BẰNG
Đi bộ đường dài giúp các cơ ổn định cốt lõi của bạn hoạt động, từ đó cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn. Khi bạn đi bộ đường dài, chân và các cơ cốt lõi của bạn liên tục hoạt động và co lại để mang lại cho bạn sự cân bằng và ổn định trên địa hình không bằng phẳng.
4. XÂY DỰNG CƠ BẮP KHỎE MẠNH HƠN
Đi bộ đường dài là bài tập tuyệt vời cho hầu hết các nhóm cơ chính trên cơ thể. Khi bạn đi bộ đường dài, đặc biệt là lên dốc, bạn sẽ tập cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo và bắp chân. Khi bạn đi bộ xuống dốc, bạn đang vận động mắt cá chân, hông và lõi của mình.
LỢI ÍCH CHÁNH NIỆM CỦA VIỆC ĐI BỘ ĐƯỜNG DÀI
Đi bộ đường dài và sức khỏe tinh thần là một bộ đôi mang tính biểu tượng. Dưới đây là một số cách đi bộ đường dài có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn.
5. GIẢM LO ÂU VÀ TRẦM CẢM
Thư viện Y khoa Quốc gia đã tiến hành một nghiên cứu cho thấy tác động tích cực của việc đi bộ trong tự nhiên đối với các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Chưa kể, đi bộ đường dài giải phóng endorphin, là loại hormone tạo cảm giác sảng khoái và giảm đau. Kết hợp với tác dụng làm tươi trẻ của không khí trong lành và ánh sáng ban ngày, một chuyến đi bộ giữa thiên nhiên có thể mang lại điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn.
6. GIẢM CĂNG THẲNG
Đi bộ đường dài cho phép bạn di chuyển cơ thể, đây là một cách tuyệt vời để giải phóng căng thẳng và áp lực tích trữ trong tâm trí và cơ thể.
7. KHUYẾN KHÍCH SỰ HIỆN DIỆN
Đi bộ đường dài là khu vực không có công nghệ! Nó cho phép và thậm chí khuyến khích bạn tách ra khỏi màn hình và tập trung vào thời điểm hiện tại.
8. CẢI THIỆN GIẤC NGỦ
Một lợi ích khác của việc đi bộ đường dài là nó có thể giúp bạn nếu bạn khó ngủ. Ra ngoài nắng làm tăng lượng Vitamin D của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D đóng một vai trò trong việc điều hòa giấc ngủ.
LỢI ÍCH XÃ HỘI CỦA VIỆC ĐI BỘ ĐƯỜNG DÀI
Kết nối với thiên nhiên và với những người khác là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của việc đi bộ đường dài.
9. TẠO DỰNG VÀ NUÔI DƯỠNG CỘNG ĐỒNG
Cho dù bạn đi bộ cùng bạn bè hay tham gia câu lạc bộ đi bộ đường dài, đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để kết bạn, giao lưu và xây dựng cộng đồng trong khi làm điều gì đó mà bạn yêu thích.
10. TĂNG CƯỜNG CÁC MỐI QUAN HỆ
Tập thể dục với những người thân yêu và dành thời gian chất lượng với họ là một cách tuyệt vời để củng cố mối quan hệ của bạn. Đi bộ đường dài với những người thân yêu cho phép bạn có mặt cùng nhau trong khi thử thách bản thân về thể chất.
Viết bình luận